W ostatnim tygodniu października Samorząd Uczniowski podczas przerw ważył plecaki uczniów klas 4-7. Okazało się, że najcięższy plecak ważył aż 8,2 kg, najlżejszy – 2 kg.
Wnioski z akcji:
Źle dobrany plecak może powodować:
- obciążenie kręgosłupa oraz układu kostno stawowego i układu mięśniowego
- problemy z układem oddechowym
- wady postawy (okrągłe plecy, skrzywienie kręgosłupa, asymetria barków i łopatek, przykurcze mięśni piersiowych)
- wady kończyn dolnych
Prawidłowa waga plecaka to 10 % wagi jej właściciela, zatem:
|
Jeśli ważysz: |
To twój plecak nie powinien ważyć więcej niż: |
|
20 kg |
2 kg |
|
30 kg |
3 kg |
|
40 kg |
4 kg |
|
50 kg |
5 kg |
Jak zmniejszyć wagę plecaka szkolnego ?
- przy pakowaniu wykorzystujemy wszystkie przegrody i kieszenie
- ciężar rozkładamy symetrycznie (cięższe przedmioty bliżej pleców i na spodzie, lżejsze wyżej)
- kupujemy zeszyty w cieńsze w miękkich okładkach
- nosimy jeden piórnik zaopatrzony w przybory potrzebne w dany dzień
- nosimy tylko te podręczniki i zeszyty, które są ujęte w planie w danym dniu
- zbędne rzeczy jak: zabawki, kosmetyki, albumy, pamiętniki, przedmioty nie związane z lekcjami zostawiamy w domu;
- nie nosimy podręczników, które są dodatkowo na wyposażeniu klas
- napoje nosimy w małych plastikowych butelkach
Błędna technika noszenia plecaka (nawet najlżejszego) też może powodować wady postawy:
Rysunki ze strony:
http://plecak-gimnazjalisty.blogspot.com/